しあわせカラダストレッチ♪　　　　　　　　「骨盤&リンパ」

・腰が痛い。
・疲れが取れない。
・痩せたい！
・産後の骨盤の開きが気になる！
・体型が戻らない
・ぽっこりお腹が気になる
・お子さんの抱っこが辛い・・・

など一つでも当てはまる方　ぜひ遊びにいらしてください！！

しあわせカラダストレッチでは、
・ご自身でカラダを整える、
・理想のカラダをつくる
・育児をしながら美しくなる

を大切に骨盤を中心に「セルフケア」でカラダを整える方法をお伝えしています♪

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骨盤&リンパクラスでは

骨盤・肩甲骨・後頭骨は連動しています。
骨盤をメインに姿勢のお話と左右の歪みの取り方をお伝えします。

また、後頭骨まわりのリンパを流すことで
全身の血流を促進します。

基本中の基本になります♪
骨盤を中心に骨格を意識してカラダの使い方、整え方をお伝えします！！

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「出産」は女性にとって骨盤が最大限に開く一大イベントです！
産後の骨盤ケアはとっても大切。

出産で開いた骨盤を徐々に元の大きさに戻していくことを目指しますが
間違えたリズムでケアをすることはむしろNG!!!!

産後どうしても「やせたい！」「元の体型に戻したい！」と思いますが、
実は骨盤にはリズムがあり、骨盤のリズムに合わせて
骨盤のしなやかさを取り戻しつつ、しっかり老廃物を排出できるカラダになることが大切です。

また、腸からのお便りはご自身の血液や腸の健康バロメーターです。
ストレッチだけではなく、美腸トレーニングの要素もレッスンではお伝えしています♪

骨盤のリズムは自律神経とも関係していますので
骨盤を閉める方ばかりに意識がいってしまうと
自律神経が乱れ・・・イライラしてしまうこともあるかも！！？

そんな骨盤のリズムと一緒に
痩せるポイントもレッスンの中でお伝えしちゃいます♡

毎日の骨盤のリズムを知って
しっかり老廃物を排出できるカラダを作っていきましょう！

いろむすびcafeでは太陽の日差しが入るので
お外でストレッチしているみたいでとても気持ちがいいですよ〜

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<参加者の方のご感想♡>

・分かりやすくて、気軽に受けられました！赤ちゃんが泣いたら授乳できるのもありがたかったです。アンパンマンストレッチが楽しくできました！

・普段カラダを動かす機会がないので久しぶりにストレッチなどができて良かったです！音楽をつかったストレッチが良かったです。

・久々にカラダを動かせて気持ち良かったです。一人だとなかなかやらないけど、皆とやるとやる気が出ます。子連れで参加できるこはありがたいです。

・久しぶりにカラダを動かせて楽しかったです。肩、腰とても楽になりました。
教えてもらった動き おうちでしたいと思います。

【タイムスケジュール】
10時〜　 自己紹介
10:15〜 姿勢、抱っこのポイント
10:20〜　リンパケア
10:30〜　骨盤の開閉ストレッチ
10:45〜　腹筋・背筋・コアトレ
10:50〜　骨盤まわりのストレッチ
11:20〜　リラックス　プチ瞑想タイム♪

【年間スケジュール】
2017年
4/26(水)　5/24(水)　6/28(水)　7/26(水)　8/23(水)
9/27(水) 10/25(水)
2018年
2/28(水)　3/28(水)